更年期になると「ひげ」が濃くなってきた、と女性のひげ対策に悩む女性も多くいらっしゃいます。
20代・30代のころはそのまで目立たなかったひげも、急に目立ち始める40代にはいったいどんな原因があるのかを調べてみました。
ひげのない本当の自分を取り戻すために、更年期女性に生える主なひげの原因３つと悩みを解決できる５つの対策についてお伝えします。
女性のひげ対策の悩みを少しでも減らすことができれば幸いです。少しでも早く本当の自分を取り戻しましょう！
40代からの更年期女性にひげが生える３つの原因
更年期に差し掛かった女性、とくに40代から生えるひげの原因について詳しく調べていきます。
20代・30代のころと比べると体の内側でどんな変化が起こり始めるのか？詳しく知って女性のひげ対策を解決していきましょう。
更年期になると女性ホルモンが大きな原因でひげに影響する？
更年期女性に生えるひげの原因は、女性ホルモンが大きく影響しています。
産毛ではなくクッキリとした濃いひげが生えてきたと感じる女性はとても多く、特に30代からひげが濃くなったと感じているケースも多いです。
30代後半辺りから、女性ホルモンのバランスが乱れるようになることも大きな原因になっています。
女性ホルモンのエストロゲンが大きな関わりを持っており、更年期の症状が次第に出るようになります。
この症状を抑えることはなかなか自力では対策が難しいため、色々と考慮する必要があります。
またストレスなども原因となっており、男性ホルモンが増えることでひげが濃くなるなど体の変化を体感するようになります。
まずストレスが原因になっているのか？更年期の症状なのか？
自分のホルモン値を測るなど婦人科へ行き、しっかりと検査してもらうことで女性のひげ対策方法がわかるようになります。
男性ホルモンが増えてきたなと感じるようでしたら、ライフスタイルを見直すことも必要です。
睡眠不足が続いているようでしたら質の良い睡眠をとり、適度な運動をするなど心身ともにリフレッシュできる方法を検討してみることも大切になります。
そうすることでだいぶ女性ホルモンバランスも整ってくるので、気になっていたひげも次第に薄くなり産毛のようになるなど以前と変わりない感じになります。
エストロゲンに似た効果を持つ「イソフラボン」を積極的に取り入れることも大切です。
大豆食品を食べたり豆乳を飲むなど、色々と日常生活の中でも工夫することで対策ができるようになります。
婦人科で対策する場合にはホルモン剤や漢方薬の処方などあるため、医師の指導の元きちんとした処方で対策するとだいぶひげの濃さが変化することもあります。
女性ホルモンバランスが整うことで体の不調を感じていた方も、次第に変化してくるのがわかるようになります。
きちんと女性のひげ対策をすることで体のバランスが整い快適になります。
更年期女性に生えてしまったひげの原因となるストレスについて
更年期女性のトラブルというのはいくつもあるものです。
この世代になるとホルモンバランスが安定しなくなり、女性らしさを維持してくれるエストロゲンの量も急激に減少してしまいます。
さらには男性ホルモンや黄体ホルモンが優位になってしまい、女性も男性のようにひげが生えるようになってしまいます。
細かな産毛は誰でも生えているものなのですが、その毛質が変わってしまうのが更年期世代の特徴です。
加齢による変化も女性のひげが生えやすくなる原因だと言えるのですが、実はストレスも密接に関係しています。
ストレスを感じやすくなる状態ですと、自律神経の働きが乱れやすくなってしまいます。
またストレスを感じることで、卵巣の働きを弱まっさせてしまうのです。
更年期に急激に生えてしまったひげの要因や原因を取り除く為には、まず最初にストレスを取り除くということが女性のひげ対策にとても大事なのです。
最近は仕事をしている女性も多くストレスやプレッシャーがかかりやすくなっています。
こういった例が積み重なってしまうとひげも生えやすくなってしまいます。
このような場合にはリラクゼーションできる時間を少しでも設ける事が大切です。
もちろんひげに対する対策も同時に行うべきでしょう。
ひげが生えやすくなってしまう原因というのは単にストレスだけではなく、規則正しい生活を送ることができていないというだけでも発生してしまうものです。
特に睡眠不足の状態が続いてしまうと女性ホルモンの働きが鈍ってしまう事にもなりますから、10時前には必ず就寝することが望ましいです。
ひげが生えやすくなってしまった場合に、基本的なケアをしておくことも重要。
女性ホルモン活性化するには、適度な運動が必要ですし同時に食生活の改善するべきです。
特に大豆類にはイソフラボンが含まれています。
この成分は女性ホルモンのような役割をしてくれますから、定期的に摂取しておくと良いでしょう。
普段からストレスを減らすように生活習慣自体を変えて女性のひげ対策していけば、更年期に増えてしまったひげを減らす事も可能になってきます。
更年期女性特有のひげトラブルには「ヨガ」？運動不足も原因
更年期の女性というのは、体毛が濃くなってしまう傾向があります。
今まで産毛だと思っていた体毛が急激に濃くなる、という現象が起こってしまうのです。
高齢になると眉毛が濃くなることもありますが、その理屈とまったく同じです。
特に女性にとってコンプレックスとなりやすいのが顔周りのひげでしょう。
この部分の産毛が濃くなってしまうと、抜いたり剃ったりしても毛穴がとても目立つ状態になってしまいます。
更年期になりひげが濃くなる原因については、いくつもの要素が関わっています。
例えば過激なダイエットをしていても、女性ホルモンは乱れてしまうものです。
逆に食べ過ぎが原因となりホルモンバランスを崩してしまい、男性ホルモンが優位になってしまうということもあります。
このような女性特有のホルモンバランスの乱れによるひげの増加を改善するためには、まずその原因となる体調を元通りに戻してあげることが重要です。
適度な運動を行うとストレス発散にもなりますし、女性ホルモンを活性化させてくれます。
この運動方法も女性に向いているものを選ぶべきです。
もちろんウォーキングを行う事も効果的な女性のひげ対策ではあるのですが、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果の高い運動を率先して行うべきです。
女性ホルモンのバランスを活性化させてくれる運動として知られているのが、ヨガやピラティスです。
特にヨガには自律神経の乱れを改善してくれるポーズがいくつもあります。
月のポーズや倒立のポーズは、自律神経の乱れを改善してひげを減らしてくれる働きがあります。
さらにヨガには、婦人科系のトラブルを解消してくれるポーズがいくつもあります。
その代表的なポーズとも言われているのが揺らぎのポーズや鳩のポーズです。
股関節を緩めてくれる効果があるので、女性ホルモンの働きを活性化させ、骨盤のゆがみも改善してくれます。
この他にも効果的な運動方法がいくつもあります。室内で実践できるものばかりですし、続ける内に肌の調子も良くなります。
チベット体操も女性ホルモンを活性化させてくれる運動の一つです。
このように、簡単なエクササイズを行う事でも女性ホルモンのバランスを改善させ、ひげの原因を取り除く事ができます。
更年期女性のひげを改善する５つの対策方法
とくに更年期に差し掛かると「女性ホルモンの乱れ」「ストレスなど生活習慣の乱れ」「怠慢になって起こる運動不足」の３つが主な原因となっているようです。
ではそんな原因をしっかりと女性のひげ対策するためにはどんな方法があるのでしょうか。
更年期女性のひげ対策には生活習慣の改善が大切！
一般的に女性にはひげは生えないイメージがありますが、最近ひげが生えてきたという女性はもしかしたら生活習慣を変える事で女性のひげ対策出来る可能性があります。
産毛のようなひげは誰でも生えてきますが、濃い毛が突然生えてきた場合はホルモンバランスの変化も関係しています。
女性の身体には男性ホルモンも元々あるのですが、女性ホルモンの働きが強いとその分男性ホルモンよりも優位に働くのでひげなど男性的な働きが強まります。
特に更年期にさしかかるとホルモンのバランスが乱れがちになります。
更年期により精神状態がが乱れる事で、すぐにホルモンバランスが乱れてしまいます。
結果的に男性ホルモンが優位になってしまい、ひげなど男性的な特徴が現れてくることがあります。
誰にでも訪れる更年期に女性ホルモンが乱れる事は仕方ないのですが、その女性のひげ対策として生活習慣を改めることも大変効果があることの一つです。
ストレスがかかった生活により、自律神経が乱れる事もホルモンが乱れる原因になるのでまずは規則正しい睡眠を取るようにします。
これが生活習慣を整える上で初めにやってもらいたいことです。
質の良い睡眠はどんな薬よりも身体の調子を整えてくれます。
人間は自分の身体を正常な状態に戻す能力が備わっているからです。
特にゴールデンタイムと言われる２２時から２時の間は熟睡出来ている事が望ましいです。
どうしても仕事などの関係で眠る時間が足りない場合は、短時間の昼間の仮眠も効果的な女性のひげ対策です。
１５分程度でも、とても効果があるといわれています。
出来る限り運動も取り入れるとストレス発散にもなり身体の血流も流れるので、体調も良くなり結果的にホルモンバランスを整える事につながります。
食事もなるべく自炊が望ましく、野菜を沢山摂って大豆製品を取り入れえる事でホルモンバランスが整って女性のひげ対策になります。
最後に女性にとって忘れがちなのが冷え対策です。
冷えは万病のもととは昔から言われていますが、本当にそうで冷えからくる不調は更年期には大敵です。
夏でも身体を冷やさないようにすることが、女性のひげ対策にとって大切です。
更年期の女性に生えてしまうひげの原因になるストレス対策
女性のムダ毛というものは、男性と比べて気にしている人も多いです。
やはりワキなどは定番である一方で、薄いムダ毛としては顔の毛も注意をしている人も少なくありません。
女性の毛の問題はやはり女性ホルモンが大きく関わってくるのですが、この女性ホルモンはまず年齢的な影響を大きく受けます。
特に更年期ともなるとホルモンバランスの乱れからか、肌や毛などにも変化が起きてきます。
最近だと更年期女性の毛の問題としてひげが生えてきてしまうことも多くあり、ホルモンバランスの乱れが起こるためにストレスが大きな影響を及ぼしています。
女性であっても男性ホルモンというものは一定量存在するのですが、これがホルモンバランスの乱れによって優位になってしまうと男性的な働きとしてひげなどの毛が濃くなってしまうのです。
更年期はこれに加えて女性ホルモンの量が少なくなってくることもあり、一層女性の体調も色々なトラブルが出てきやすくなります。
ストレスを減らすための運動やモチベーションなど、更年期なりの女性のひげ対策を取ることが大切です。
女性ホルモンの減少は年齢を経ることで誰しも起こることなのですが、男性ホルモンが増えてしまうのは主にストレスが原因とされています。
ストレス要因としてはやはり食生活の乱れ・栄養不足・睡眠不足・自律神経の乱れなどがあり、これは男性ホルモン女性ホルモンに関わらずどちらもホルモンバランスを崩す要因となっています。
これらホルモンバランスを整える女性のひげ対策としては生活スタイルを改善することが大事となり、十分な睡眠と食生活そして適度なストレスケアをするのが大切となります。
これら予防対策も大事なのですがすでに生えてしまってひげに対しては、適切なシェービングや脱毛などをするのも良いとされています。
ひげに関しては通常の女性用カミソリだとひげ用にはできてないので、かえって肌などを傷つけてしまう可能性もあります。
そういった意味では専門店などに行って顔脱毛などの女性のひげ対策をすることにより、今後ひげのトラブルならなくなるのでおすすめです。
女性の更年期に出来てしまうひげ対策には運動もおすすめ
女性の身体というものは敏感なもので、中でも女性誰しもに起こり得る可能性があるのが更年期障害です。
加齢を止めることは不可能なので、女性の身体も加齢と伴に様々な種類の身体の不調などが起こってきます。
更年期に関しては女性ホルモンのバランスが崩れることもあり、中でもひげが生えてきてしまう方も少なくありません。
この女性のひげに関しては更年期障害の女性のひげ対策をまず徹底的にすることで、他の症状と一緒に改善をすることができます。
主に更年期障害の対策としては女性ホルモンのバランスを整えるのがとても大事となってきており、きちんとした食生活や睡眠ストレスケアそして運動が効果的です。
女性のひげ対策として運動を取り上げると、女性のホルモンバランスという点だけではなく人間にとって健康を向上してくれるのでぜひ習慣として取り入れていきたいものです。
もちろん若い年齢ならばどんどん運動を取り入れるといいのですが、女性の更年期ともなると身体が重く億劫になったり、あるいは家事や仕事などが忙しいということで中々に難しいのも実情です。
更年期対策や健康の増進に関しては継続的に続ける運動が大事とされているので、毎日ちょっとずつできる運動を取り入れるのをおすすめします。
最も手軽な女性のひげ対策は家などで出来る体操や有酸素運動などがあり、最近ではヨガなどは女性でも手軽に出来るので人気があります。
また運動として手軽なものしてはウォーキングなども簡単にできるので、普段の散歩で意識をして取り入れるのもいいです。
これらの運動はストレスケアにも通じるため女性ホルモンのバランスを整える効果があり、更年期障害にも有効となり女性のひげ対策としても地味に効果を出してくれます。
運動自体は身体の健康に効果がありストレスケアにもなるために、万能な更年期対策としてもおすすめできます。
肌ケアとしても効果があるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
更年期女性のひげ対策…その答えは女性ホルモンにある？
更年期の原因は女性ホルモンにアリと言っても過言ではありません。
というのも40代に入ると、女性らしさの元となる女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が一気に減少してしまうからです。
その結果更年期障害となりイライラが起こったり身体が火照ったり‥女性でもひげが生えてきてしまいます。
ではひげが生えないようにするにはどのように女性のひげ対策をとったらいいのでしょうか。調べてみました。
①女性ホルモン様の成分をサプリ等で摂取する
例えばイソフラボン。女性ホルモンに似た働きをするといわれています。
イソフラボンは食べ物からも摂取できる成分なので、納豆や豆乳などの大豆を含む食品を積極的に摂ることがおすすめです。
また最近では、エクオールという成分が注目を集めています。
イソフラボンが私たちの体内で腸内細菌によって作り変えられた成分で、女性ホルモンと同じ働きをすることがわかっています。
更年期障害にいいと言われているエクオールは女性のひげ対策としてもおすすめです。
②生活習慣を見直そう！
ひげが生えてしまうということは女性ホルモンの減少も原因のひとつなのですが、実は男性ホルモンが増えてしまっているという点も問題のひとつです。
男性ホルモンが増えてしまう原因はずばりストレス。
他にも栄養不足だったり睡眠不足が原因で男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうと、女性にひげが生える原因となってしまいます。
運動もおすすめですが、激しい運動ではなくあくまでも適度な運動です。
ウォーキングを代表とする有酸素運動や、さきほどの「ヨガ」「チベット体操」など身体に適度な筋肉をつけることによって血行が促進され、結果女性ホルモンの分泌量を整えることにつながります。
お風呂もシャワーだけで終わらせるのではなく、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。
女性ホルモンの分泌を整えることは女性のひげ対策としてだけでなく、美容にも健康にもいい結果をもたらします。
規則正しい生活を送ることは女性ホルモンの分泌を整える重要な対策となります。
更年期女性のひげ対策には抑毛クリームもおすすめ
今現在、女性の「オス化」が多くなっているといわれています。
女性がひげが生えてしまう、ひげが濃くなってしまう…ということで女性のひげ対策に悩んでいることも多いようです。
まず女性のひげには、いろいろな原因があると言われています。
それらの原因となっているのが生活習慣やホルモンバランス、ストレスなどが原因であると言われています。
この場合は生活習慣を改善しホルモンバランスを整える、ということがとても大切な女性のひげ対策となります。
しかし仕事や家庭の環境もありますので、こういったものをすぐに変えるというのは難しい部分があります。
さらにこういった生活を改善している最中にもひげが生えてくるので、その間も悩んでしまいがちです。
そこで女性のひげ対策としておすすめなのが「抑毛クリーム」です。
最近では男女ともに、濃い毛などに悩む方は増えています。
そういった方のために抑毛クリームなどの製品が多数販売されています。
中でも男性ホルモンを抑制させてくれる効果が期待できる、という抑毛クリームは人気となっています。
脱毛エステなどに通う場合、高額な料金がかかってしまうことがデメリットです。
しかし抑毛クリームであればリーズナブルな価格で、女性のひげ対策をする事が出来るというのが大きなメリットです。
抑毛クリームの中にはジェル状で塗りやすいものもありますし、肌の弱い方、子供まで使う事が出来るような優しい成分のものもたくさんあります。
長年の実績があるものもネット通販では販売されていますので、こういったものを使う事で効果的に女性のひげ対策をすることができます。
また選ぶ際には、抑毛のメカニズムなどが明確なものを選ぶと安心することが出来ます。
成分が安全なものを選ぶ事によって、顔やおでこ・あごなどに濃い産毛だったりひげが生えていて悩んでいるという方は改善が期待できます。
【更年期女性ひげ】３つの原因と５つの対策まとめ
更年期に生える女性のひげ対策で３つの原因をまとめると、主なものはつぎのとおりです。
- 女性ホルモンが大きく影響することが原因になっている
- 生活習慣などが乱れることでストレスが原因になっている
- 運動不足が続くことが原因になっている
まずこの３つの原因については、早いうちに対策しておくことが大事です。
これらの女性のひげ対策を実行するのは難しいか？といえばそうでもなく、それも簡単にできるものばかりでお金もかからないし自分の気持ち次第ですぐにでも始められます。
こう調べてみると以外にも自分の足元に原因が落っこちている場合が多く、ちょっと基本に戻ってみるだけでも女性のひげ対策をすることができます。
とくに更年期には女性ホルモンの乱れが大きな原因となっていることが多いので、基本的な生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
私が最終的に行き着いた方法はこちら♪
原因と対策はこちら 女性ひげ対策
